前言 

冬季祛湿养肾精，做好2件事能事半功倍

湿毒是慢病的温床

有「七十二变」的法力

如果我们善于观察大自然，那么就会发现，在阴雨天，尤其在南方的回南天之时，那些隐蔽的草丛或者腐朽的木桩之上，会长出很多不知名的菌类或绿苔。而当天气晴朗，燥气升起来时，这些菌类或绿苔又会消失。

这就像人体，阳气弱了，湿邪盛了，那么，它会成为慢病滋生的温床，进而消耗气血，破坏机体的免疫力。可以说，哪里缺少阳光，哪里就会有湿毒潴留。

我们常说：「流水不腐，户枢不蠹」，也像《内经》说的，「阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。」唯有阳气兴运，气血周流，湿邪方能杜绝。

湿邪为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，又有重浊、黏滞、趋下、易伤阴位的特性，可以说，湿毒拥有「七十二变」的法力。

🌸若湿邪滞在胃肠，口黏，痞满，纳呆，小腹便便，便溏，排便黏滞不爽，挂马桶，有医家称为「湿秘」。

🌸若湿邪上逆迫于胸脘，又可影响胸腔的气机，出现胸闷、心悸、心绞痛，气短，失眠多梦，或多痰，衍生肺结节等。

🌸若湿邪滞于咽喉，则咽喉部有异物感，吞之不下，吐之不出，多有清嗓、咯痰动作。

🌸若湿邪上蒙头脑，可表现为头晕、头昏、头痛，记忆力差，嗜睡，一般脑力即不能胜任工作。

湿邪不仅可迫于下，更容易溜于下焦。

🌸若湿邪滞于生殖系统，女性可有白带多，妇科炎症，易出现输卵管堵塞，多囊卵巢综合症；男性容易有前列腺炎症、排尿不利等病症。

🌸湿邪若滞于皮肤肌腠之间，发生水肿，肌肤松弛，皮肤油腻，尤其是面部和背部；易出现湿疹、汗疱疹、脚气等。

🌸若滞于筋骨间，就有可能发生关节肌肉的风湿痹证。

❤如何自测是否有湿邪❤

最简单的方法是看舌像。照镜子怎么看痰湿的舌象呢，首先要在自然光线下，尤其不要打彩色的灯光，自然伸出舌头，不要绷紧，让舌面放松的整个暴露出来。

湿邪主要反应在舌的形体和舌苔上，舌体肥大肿满，可有齿痕；舌苔腻厚，或白或黄。若阳虚的厉害，舌苔则少，主要表现为舌面滑润，多水涎。

肾精不足，湿邪难去

简单1招，补肾固湿

湿邪泛滥，往往容易伤害肾精，导致肾精活力下降，就像洪水来了，会淹烂植被的根一样。

反过来说，一个人肾精的基础不牢固，也容易滋生湿邪。因为，肾精中孕育有一股活泼的肾阳之气，而肾阳之气正是保持「流水不腐、户枢不蠹」的根本，若肾精亏，则肾气乏，就有可能造成水谷津液的运动发生障碍。

或者，肾精亏乏，机体就会有空隙产生，这就给了湿邪以可乘之机，湿邪就像夜贼一样，侵入空隙而盘踞不去。因此，湿邪往往容易与肾精亏空相伴生。

🌸怎么看湿邪的背后有无肾精不足

我们说「肾精不足」，就相当于说汽车的燃油不够了。放在人身上，就容易疲劳，精力不济，嗜睡，腰膝酸软，周身酸楚，头发早白，易脱发，近视，眼干，视物昏暗，目周黯黑，有的称为「熊猫眼」，小便频多而无力。这些症状也是肾虚兼湿邪的典型表现。

因此，固肾祛湿，可以说是「一石二鸟」的好方法。于是，就有了经络按摩/艾灸和中药专方泡脚/内服兼用的方法，前者清湿，后者固肾，清湿既有利于固肾，固肾亦有利于清湿。

🌸经络按摩或穴位艾灸

利用经络按摩或者穴位艾灸，可有事半功倍之效。固肾方面，我们可以选择太溪、肾俞、关元穴，祛湿方面，我们可以选择中脘、阴陵泉、三阴交穴。

其中，三阴交穴，是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的交会穴，既有补肾强精作用，亦有疏肝健脾化湿的特性，《针灸大成》记载：「如经脉塞闭不通，泻之立通。经脉虚耗不行者，补之，经脉益盛则通」。

对于脾胃虚弱、消化不良、梦遗、遗精、阳痿、月经不调、赤白带下、经闭、水肿、小便不利、足痿痹痛、湿疹、荨麻疹、失眠诸症皆有效验。现代研究还证实三阴交穴有调理高血压的作用。因此，每天可坚持早晚按摩5分钟，或者艾条悬灸30分钟，坚持操作，即可见到效果。