对于帕金森病老人来说，适当的锻炼可以帮助改善症状、增强肌肉力量、提高关节灵活性，并预防长期并发症。以下是一些基于最新信息的锻炼建议：

1. 选择合适的运动类型：包括有氧运动、抗阻运动和牵伸运动。有氧运动如快走、慢跑、游泳和舞蹈；抗阻运动可用运动器械或无需器械的自重训练；牵伸运动则有助于提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。 
2. 注意运动强度：应从低至中等强度开始，逐渐增加，以避免过度劳累。运动时应监控心率，确保在安全范围内。 
3. 运动时间和频率：建议每天至少进行30分钟的运动，可以分成几个短时段进行。每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或等量的中高强度运动组合。 
4. 平衡和协调训练：由于帕金森病患者可能存在平衡障碍，进行专门的平衡和协调训练非常重要，如单脚站立和转体运动。 
5. 日常生活训练：进行作业治疗和日常生活技能训练，如写字、编织、穿衣等，以增加手功能的康复。 
6. 个性化和安全性：每位患者的情况不同，应在医生的指导下制定个性化的锻炼计划，并在锻炼过程中注意安全，避免跌倒和受伤。 
7. 长期坚持：锻炼应成为日常生活的一部分，以维持和提高运动能力，预防肌肉萎缩和关节僵硬。 
8. 增加运动多样性：鼓励尝试不同的锻炼项目，以提高兴趣和参与度，同时也有助于全面改善身体功能。 

通过遵循这些建议，帕金森病老人可以在安全的前提下进行有效的锻炼，从而改善生活质量。