《平渊》· 拾叁
"睡觉的时候就是要胡思乱想"
- 声明：以下内容针对非失眠症人群，如果失眠不是偶尔发生，而是长期存在，以下内容和你无关，请尽早治疗，遵循医嘱。
失眠的本质是什么？心理因素！
大多数的失眠无非是心理因素，焦虑！
可以归结为人类本能的警觉，在人类还是不穿衣服茹毛饮血的时期就有所体现。
想想我们的祖先，原始人，半夜睡不着的原因是什么？
担心！怕半夜睡着的时候被猛兽吃掉！
担心族群的幼崽被豺狼虎豹给叼走！
而现在你脑子里想的是什么？
焦虑，乱七八糟的东西在你脑子里活蹦乱跳。
然而大部分烦恼都是你自己虚空捏造的。
睡觉的时候焦虑，你的焦虑解决不了任何问题！
提供两个暴力的解决方案：
- 想明白了，彻底发现焦虑是没用的，安心睡觉
- 一棒子敲晕自己
但以上方案对于大多数人来说是行不通的！
还是说点可落地的方法吧！在这之前，我们现在思考一下……
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睡眠质量影响状态？
睡眠质量确实会影响我们的状态，
但如果平时积累的健康基础足够牢固，
偶尔一次睡不好并不会对整体健康产生颠覆性的影响。
然而，当你过度关注失眠问题时，焦虑会加剧其负面影响。
如果第二天有特别重要的事情，
如果你对自己说 "我没睡好，状态会受影响"，
这种消极的自我暗示反而会放大问题。
你需要将这种想法转变为："没睡好可能会有些影响，但不会太大。"
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我们需要关注睡眠，但不必过度在意！
说个很有趣的特点：
当你告诉自己 "今晚一定要好好睡觉，不然明天状态不好" 时，
往往反而难以入睡，因为入睡的前提是放松。
只有在放松的状态下，你才能不知不觉地进入睡眠状态。
而 "必须睡着并睡好" 则是一种紧张的状态，更是一种强迫性自我要求。
这样反而会妨碍入睡！睡得少也不要有心理压力！
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不要过分要求自己 “睡觉时不要胡思乱想”
举个简单的例子，现在请不要想 "粉色的刷子" 。
3, 2, 1...
你做不到的，让你不要想，你会控制不住去想的。
同理，睡觉暗示自己 "不要胡思乱想" 也是同样的道理。
不如反其道而行之 —— "想！给我狠狠地想"。
将心理暗示调整为 "睡觉的时候就是要胡思乱想" 可能反而有奇效呢。
甲辰年 庚午月 丙午日
from matplotlib import pyplot as plt
from wordcloud import WordCloud, STOPWORDS
from PIL import Image
import numpy as np
import jieba
import sqlite3
conn = sqlite3.connect('宝贝回家.sql')
print('打开数据库成功')
c = conn.cursor()
sql = 'select 失踪地址 from 宝贝回家 '
data = c.execute(sql)
text = ''
for i in data:
text = text + i[0].split(',')[-1]
conn.close()
# 设置停用词
stopwords = set()
content = [line.strip() for line in open('sw(场所).txt', 'r', encoding='utf-8').readlines()]
stopwords.update(content)
cut = jieba.cut(text)
s = ' '.join(cut)
img = Image.open('img/2.jpg')
arry = np.array(img)
wc = WordCloud(
background_color='white',
mask=arry,
font_path='simhei.ttf',
stopwords=stopwords
)
wc.generate_from_text(s)
fig = plt.figure(1)
plt.imshow(wc)
plt.axis('off')
plt.savefig('img/场所.jpg', dpi=1000)
