【品质】如何培养幽默感，如何幽默的沟通与应对生活（自卑vs自信，悲观vs乐观）

【品质】如何培养幽默感，如何幽默和正能量的沟通与应对生活（自卑vs自信，悲观vs乐观）

文章目录

- 一、性格底色（自我认知，世界观）
- - 1、从悲观的底色开始
  - 2、用摆烂、自嘲的方式与世界和解
- 二、沟通方法
- - 1、幽默沟通的基本方法
  - 2、脱口秀练习，一种表达方式
- 三、沟通实践（生活场景）
- - 1、双人场景：初次见面、化解尴尬、亲密关系
  - 2、多人场景：职场沟通，社交场所，当众演讲

一、性格底色（自我认知，世界观）

1、从悲观的底色开始

在这里插入图片描述

悲观的性格底色

自卑vs自信，悲观vs乐观，正能量vs负能量。
其实不是说绝对的好坏，只是某种性格特质，不能说悲观一定就比乐观差。
防御性悲观：人们会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境——这看起来让人担心，但它却不是一种消极的自证预言。当一个人在处于防御性悲观的情绪里的时候，他们的情绪是冷静的，他们知道这只是数种可能性中最坏的一种而已，并不是唯一和注定的结局。
这种防御性悲观的目的也是为了减少最坏可能发生的概率，以及假如真的发生了最坏的情况，也能更好地面对和有条不紊地处理。防御性悲观是一种非常有用的降低焦虑的认知策略。
说实话这其实是我惯用的面对未知问题的处理方式，尤其是有的时候压力真的很大，很焦虑，以及很多时候很多事情不随人愿的时候。
但是一直长期保持在悲观的状态里，其实明显也是不好的。尤其明显的就是，情绪会比较脆弱，比如面对别人情绪上的攻击性话语时，会显得软弱可欺一些，或者是不知道该如何处理。另外如果有些事情仍然超出了悲观的事先预期，也会难以处理这些事。包括对健康等各方面的影响。
就像我一直所理解的，“人生本苦”，人生八苦是叫你去直面事物不好的本质一面，解铃还须系铃人，从根源上解决问题，做好一个课题，最重要的，是要先理解他的本质，人生的课题也是。这大概也让你养成了防御性悲观的底色性格。。
但是啊，生活本来就已经很苦了，你再用纯粹的悲观去对待他，有时候真正，会过得很累的。喜欢甜甜的美好的东西做一个缓冲，是一件好事情呢，但是总会让我有另一种在逃避这些事的感觉，所以，想要拥有另一种乐观的特质，大概也是很重要的。

什么时候让你感觉自卑？

在学校，喜欢上一个可爱的女孩刚要表白又聊起了天气。 “今天天气真好呀” （懊恼）
生活中，刚加入了一个共同兴趣的好友圈，每次发完言都感到空气突然安静。（尴尬）
工作时，明明能力比小李强竞选演讲后大家却纷纷把票投给了他（凉凉）
当你想得到又怯懦的时候，当你放不开自己的时候，当众人一张嘴就光芒四溢的时候。

变得幽默你需要什么？

一点点自嘲精神，一整套沟通方式，一颗有趣的灵魂。
幽默 ≠ 无脑笑话x油嘴滑舌x插科打诨x冷嘲热讽
幽默 = 职场沟通的润滑剂+亲密关系的调味料+应对尴尬场景的微笑回应+面对内心胆怯的和解药方
用自嘲的方法与自我和解，用幽默的方式与世界沟通

2、用摆烂、自嘲的方式与世界和解

在这里插入图片描述

与自己相关的事：做一个找不准自我定位的人

人们常说，自卑的人最大的问题是找不准自我定位–没有目标，不知道自己能干什么，适合干什么，所以做什么都缺乏自信。
“不油腻，中年，是不是男人得看我老婆心情。” 自我定位其实是很难找准的，它会随着年龄、阅历和每个阶段的实际需求产生变化。
第一，找不准自我定位能帮你获得不怕失败的勇气。
龟兔赛跑，如果乌龟一开始就有定位，像大家一样觉得自己会输会丢人，就不会去比赛了。 不自量力但是也赢了。
第二，自我定位太清楚会成为一种执念。
哈利在进入魔法学校前，不清楚自己到底是个麻瓜还是巫师，他从来没有定位过自己的身份和人生，只是希望摆脱那个对自己不好的姨妈一家，去哪儿，去干什么，他都无所谓。直到后来，在慢慢的学习魔法过程中，他慢慢找到了自我，最终成为了伟大的魔法师。
马尔福出生于巫师世家，一直想要怎么怎么样，最后反而没成。（不用太执着要怎么样，人生的变化和容错性是很大很强的，你只需要避自己不想成为的样子，就可以了。）
第三，找不准自我定位会迫使你去不断尝试。
首先，做起来再说。
我认识很多人，做事情之前总喜欢先立 flag,但是后来往往都寄了，所以今后没事少立 flag。
是的，做起来再说。哥伦布在出航之前，肯定不会先把自己定位成新大陆的发现者。没有定位，没有方向，但我们也仍然在跟大海搏斗中学会了一身本领，也许在某一个狂风暴雨之后，新大陆就在海平线的另一段冒出了头。
其次，做你能控制的事情、
这世上多数事情我们都无法控制，比如成功，出名，发财。做力所能及的事，而不去想东想西，把眼前的事情先做了。
2分钟内能解决的事情，无论是何种事情，马上着手解决掉，反之，则把它推迟。每完成一件事情，哪怕事情再小，也会产生成就感，它会刺激你继续做下来去。
第三，把事情做精细
当一件事情你越做越精，越做越好，自然就会有成就感。
不知道什么去生活，才是最好的生活。

与他人相关的事：逃避可耻但太爽了!

首先我们要搞清楚什么叫逃避。
我们走在森林遇到了老虎，怎么办?当然是逃了，难不成还走上前去，微笑着拍拍老虎的肩膀，这肯定不现实。所以，当我们逃避的是危险，那么一切都无可厚非。
首先，我认为，逃避是人的本能。
人的本能是趋利避害。有价值的、对我们有用的，我们就去追，对我们有害的、恐惧的，我们就应该逃避。这没什么可羞耻的。逃避并不是懦弱，而是一种选择。
其次，逃避是一种自我保护，能减轻伤害。
想开点。不要硬碰硬。“比如追女孩的时候，尤其是直理工男，不知不觉就硬来。看见喜欢的女孩就问，你能跟我好吗?女孩当然说不行。男孩可能好久都没有再追女孩的勇气。可以先逃避一下你相貌平平、才能不出众的现实，先和她交个朋友，然后再找机会表白。既保护自己脆弱的心灵也保护你在女孩心目中的形象。”
逃避其实也是一种归零的办法。就像你的电脑，打开的软件太多，想做的事情太多，结果所有的事情都慢下来。这时候关机重启，可以关掉很多不重要的东西最关键的功能可以加快。人生太嘈杂，每个人想做和要求做的东西都太多，逃避一下，让身心有个从零开始的新鲜动力不是坏事。
1、一个人出去平静的呆一阵子，放空自己。
2、不参加不想去的社交，不承担承担不起的责任。
3、把内心想法作为日记写下来。

二、沟通方法

1、幽默沟通的基本方法

1、注意尺度，看听众的身份，熟悉程度，以及玩笑的场景。 （尺度）
说到底，笑话只是用来沟通的一种工具，如果我们把人与人之间的关系比作齿轮，用得好，它就是润滑剂，用得不好，它就是 502胶水，根本转不动。所以倾听也很重要，要先听懂，不要上来就乱讲，不然自己会成为笑话的，而且开玩笑可以多开自己的。
2、学会说潜台词和留白，让自己笨一点。 （留白）
3、共情是避免尴尬的要点，你的笑话内容或情感点人家get不到，或者不关心，那么就会冷场。认知、情感、三观都要对得上。 先潜水，再冒头。给自己三次试错的机会。并且保持真诚。（共情）
4、包袱要意外，要反转，要既情理之中，也在意料之外。只有意外才满足听众的期待感。喜悦常常来源于意外。一件事情如果你很早就知道了结果，哪怕它本身是件喜事，但那种愉悦感已经在逐渐减弱了。说笑话也可以看作是给别人送带有包装盒的礼物。吊起听者胃口，让他充满期待，但结尾却在他的意料之外。“我最近在写一本书，书的主人公高大、英俊还很有钱。这是一本自传。”“我不相信星座。我相信人应该是自己命运的主宰者。水瓶座的人都这么想。”（意外）
5、用夸张突破自我，吸引注意力，便于被记住。别怕丢脸+让别人知道你是在表演。你可以这样开始:「我今天碰到一件特别有意思的事情…多用反差大的类比和模仿 （夸张）
6、即兴现挂的三个关键词是:勇气、夸奖和吐槽，应景 。 本质是与人互动。当我们真正学会轻松与人互动，谈话场就建立起来了，这个时候，自卑感将不再困扰你。 （互动）
7、要做到有备无患，我们需要:持之以恒地看笑话，有针对性地准备笑话，偶尔尝试去写点笑话、做充分的准备，只有一切都在掌握之中，那种患得患失才不会有。尽可能从多个渠道收集，然后学会分类整理。我个人比较喜欢积累表情包。 （积累）

2、脱口秀练习，一种表达方式

突然找到了自己的表达方式——用一种幽默的方式去表达内心的想法，去面对自己。

脱口秀的核心是幽默风趣的段子。而想要练好脱口秀就必须要拥有好口才、很快的临场反应能力、语言组织力、优秀的表达技巧和一定的表演能力。
吐槽是脱口秀的核心；做好自黑自嘲调侃自己的准备也要，有一种运筹帷幄的高情商的话语。
想要让自己成为一名脱口秀的演员,就要每天练习脱口秀表演。脱口秀的核心就是让自己有写段子的能力,还有一些特殊表演的能力。

如何成为讲话有趣的人？脱口秀演员常用的42个表达技巧

挖掘你自己的真实经历
艾伦·魏斯说：“关于个人故事的笑话最安全，因为它们是原创的，没人听过，练习打磨后能展现出高度个性化的风格。”
回忆失败和第一次
给有趣的故事建档
把故事填进笑话的结构里
注意“3”的法则：
1.介绍/铺垫：以印象深刻的方式介绍主题，“简洁能带来轻松感”。笑点前面的内容不要超过三行。
2.抖包袱：你的故事中重点搞笑的部分。尽量对结尾做出预计。好的段子总是能在最好笑的地方戛然而止。
3.连续笑点（自选项目）：接在前面一个段子之后的另一个段子或评论。
笑话就是：1，2……4！
拉吉夫·萨提亚（Rajiv Satyal）说：“你看我像是套用某种模式，但在结束前我突然把套路打破了。在这个例子里，你以为我在数数，但当你听到‘4’的时候，才发现数字是成倍叠加的。回味起来也讲得通（但不要变成1，2……7！这就变成随机了）。段子因意外元素而奏效。商务演讲中有一部分内容人们已经知道了（1，2……3！），还有一部分内容让人摸不着头脑（1，2……7！）要给观众一些既难忘又搞笑的东西。”
准备开场段子
承认显而易见的事
把好笑的词放在句子结尾
马特·克什说：“比如，猫是句子中出人意料的笑点或转折点，那么不要说‘猫在盒子里’，而是‘盒子里有猫’。这样等你安静下来后，观众才会笑起来。”
带给观众画面感
雷吉·斯蒂尔说：“喜剧藏在细节里，不要过火。只要有画面感就可以了。可以把观众当成盲人，或是假装自己在录广播。细节很重要。”
跟踪媒体热点
自我介绍不要等
关注在你前面的表演三个人
你可以利用他们的段子，找到合适的方式引用，也可以保证自己的素材或主要观点与他们没有重叠。
让主持人来推销你
让主持人向观众解释你为什么有资格站在这里，大家为什么要听你讲，在单子上列出你做过什么，这样就不必自己再说一次了。你可以直接从故事讲起，而不是以自我营销的方式，按时间顺序罗列大大小小的成就。
迅速上台
主持人介绍完毕（希望伴随着热烈的掌声），你就要立刻上台。掌声减弱的时候你就要到位开始讲话了。
情绪不高时活跃气氛
萨拉·库珀（Sarah Cooper）说：“如果主持人没能在介绍时赢得热烈的掌声，也可以此时为自己向观众要掌声。
微笑并保持眼神接触
尽可能多与前排的听众进行眼神交流，这项工作要持续整场表演。
声音响亮，去掉“啊”“嗯”“但是”
话有些直白，但说话一定要大声一点，让观众能听得清。要让房间里的每一个人听清楚。如果你的声音能比日常讲话高出20%，附加的好处就是无关用词（“啊”“嗯”“但是”）的使用频率会降低。我们用高于日常的声音讲话时，是很难“啊”或“嗯”的。虽然这样感觉有些奇怪，但观众听起来会很自然。
相信自己和自己的内容
如果你表现出知道自己在做什么的样子，人们就会相信你，自信是会传递的。记住，观众心底是善良的。没人愿意看到演讲人或是演员失败。大家都希望你成功。只需要给他们一个相信你的理由。
不要像喷雾一样扫射
表情友好地与观众进行眼神交流，一次约三秒钟。（时间再长就有点变态了！）转移视线可以在一句话说完后，可以在中间断句时，也可以在句中的暂停点。不要像喷雾一样对着观众来回扫射。这会让你的录影更上相。
演讲不要说教
在舞台上多对话、少说教。这能让观众更加放松，让演出更像是一场亲切自然的讨论。
表现出态度
古怪、惊艳、恐怖、艰难、愚蠢、震惊、热衷，这些词我们都可以用。可以把这些词放在开头或陈述内容里。它会让观众的注意力迅速集中。如果你希望观众对话题产生热情，那么一定要展示出热情。
尽可能与现场联系起来
可以提到某个富庶的地区、某项当地赛事、某地区遇到的特殊问题或挑战，这样的联系证明你对当地有所了解，而且颇有兴趣。
不要以问答作为结束
永远不要以问答作为结束。可以说：“在正式结束之前，我打算回答几个问题。”如果你打算在演讲结束时留一个问答环节，一定要准备一张总结的幻灯片（最好有3个要点），然后附上临别赠言。
别忘了停顿
时机、节奏和停顿非常重要。表演是指怎样讲笑话，时机是指什么时候讲出来。适当的停顿可以引起观众的好奇。给大家时间来调整呼吸，制造紧张空气，然后，砰！包袱一下抖了出来。表演当中有些小调整会带来大效果，比如可以在句末提高声音。脱口秀演员认为要想学会把握时机，只能通过舞台时间练习。这句话确有道理，随着不断练习，演员会对讲故事、抖包袱愈发精通。
永远都在调试
每次登台都用视频或音频记录下来重新回看。要做到对表演满意，但绝不满足。这就是永远调试的含义，永远有改进的空间，这是一名成功演讲人应有的眼界。

三、沟通实践（生活场景）

1、双人场景：初次见面、化解尴尬、亲密关系

初次见面

用处：第一印象还是比较重要的。
方法1：很多时候，我们交朋友就是一个求同的过程。有幽默的语言表达，地域，文学，等等。
方法2：要让对方觉得你这人挺有趣的，但又不觉得烦。这个度很重要
方法3：主动承认自己自卑说到底是一种谦逊，是把自己放低，在这个基础上去表达、说笑，哪怕真说得不好，都会给人不错的印象。

什么是尴尬？

在爱情上，我爱的人不爱我，爱我的人打着灯笼都找不着，这很尴尬;
在事业上，我的努力别人看不到，我上班打会儿游戏立马被领导逮住，这也很尴尬;
在家庭中，父母把你当小孩，媳妇把你当庸才，孩子的作业你都不会做，这还是很尴尬。
好不容易，熬过了大半辈子尴尬的袭击，到了晚年，拄着拐杖才能出门，还是尴尬。
其实说穿了，尴尬的本质就是现实与美好设想的不匹配，导致人在没有防备的情况下陷入一种无所适从的境地。
1、我们太在意别人对自己的评价。
大庭广众之下摔了一跤，如果身边都是陌生人，我们会迅速爬起来，然后开溜。而如果是熟人在身边，引来嘲笑声，顿时会觉得很丢脸。不止如此，有时候被人正面评价和夸奖也会尴尬。
2、内心的秘密被暴露
朋友来我家做客，看东看西，临走他还说: 这次来你家感觉对你的了解加深了不少。我只好回敬一句: 你回去写篇观后感发给我吧，我也想了解一下自己。
那些不通人情世故的人反而不怎么容易尴尬。因为他们不在意别人的看法，也无所谓内心被暴露出来。
3、尴尬这种事情有时候是相互的，你尴尬，没准别人比你更尴尬。尴尬不行，那就再尴尬点儿。所有的事情都是物极必反，尴尬到了尽头倒是能看出来你的勇气。
方法：
1、林子大，什么鸟都有。他都不在乎，你在乎什么?
2、我就是戏精，演技大考验。
3、疯狂自嘲：好尴尬啊，又被拒绝了。我其实在梦里向你告白过，就已经被拒绝过一次了人人常说做梦是相反的，所以我打算在现实里再试一次，没想到结果还是这样。

恋爱是一场只有一个观众的脱口秀

好处1：去追求喜欢的人是自卑者获得勇气的最佳方式。
恋爱的前提是双方都同意，别人不同意，你非要说人家和你是情侣，这叫追星更难听的叫耍流氓。追很明显是个主动的行为。然而，从被动到主动，对于自卑的人来说，是一个巨大的门槛需要跨越。一方面获得了对方的认可，另一方面自己做了一个主动的人。
好处2：恋爱对自卑的人来说，是一次提升和成长。
自卑是一个人的事儿，但恋爱是两个人的事儿。有些事你自己一个人可以不在意，但是两个人你得改。 现实而深刻的，它逼迫着你去面对一些之前不愿或不敢面对的人和事。
方法1：要像抖包袱一样循序渐进。
试探、酝酿、出击、等待失败，屡败屡战。
方法2：把情话包装成段子
如果爱上你是犯罪，那我希望在你心里服无期徒刑。有个历史专业的同学说，从今天开始让我们一起写我们的家谱吧！在爱情里你是主角，珍惜这个机会，爱怎么演怎么演。
情话的时候可以把它当成一种表演训练，因为很多情话说着说着就成真的了，而情话这种东西无所谓真假，你的另一半都爱听。在脑子里，在洗手间多练几次也无妨。你有好基友的话拿他练也可以，如果你把他都打动了，你就基本成了。别觉得这个太假。女孩如果知道你这么下功夫练习的话她会喜欢的。
方法3：要像优秀的脱口秀演员一样，只要上台就有责任把笑话说完。
如果一段感情最终以失败告终，我们不要悲伤和自我贬低，就像一场脱口秀的结尾，要学会礼貌谢幕。即使演得不成功，你也要感谢人家让你知道哪个段子值得保留，哪个段子得扔掉或修改。这是对他人的感恩，也是对自己所作一切的肯定。能在一起就是缘分，时间再短，也是美好回忆。
最后，我想对那些自卑的人说，我们千万不要因为自身的自卑而放低自己，去无条件地讨对方的欢心。男女关系中最重要的是平等，不平等的恋爱我建议大家放弃，因为那只会让你更加自卑，最终以悲剧收场。

2、多人场景：职场沟通，社交场所，当众演讲

职场沟通

现状：职场里的人大多都小心翼翼，生怕伤害别人以及被人伤害，说职场如战场也是可以的。雪上加霜的是，很多现代人可能每天在职场的时间比在家还长。这种让人患得患失的地方对我们自卑的人非常不利。
改进1：其实幽默的本质是一种共鸣和默契，是在充满隔阂的地方找到共性。
改进2：并且幽默可以缓和气氛，越是严肃的场合越需要笑声，皮筋拉得太紧一定会绷断的。
改进3：幽默可以应对不平等待遇，潜规则，欺负，歧视，默默忍受，怒发冲冠。“最近我老婆开始怀疑我藏私房钱了，因为我总加班但是交给她的工资一直没变。”
一、对同级，要建立自己的风格。
比如，你的办事风格是少说多做、干脆利落，那么你就从一开始就要践行这种风格。大概就是这个意思，学会说短笑话，说冷笑话。
二、对上级，认真做事，幽默做人。
上级重视是你获得自信的重要来源。「你这次的工作完成得非常出色，你是怎么做到的?」「其实都是为了还债。因为上个月双十一信用卡透支大了.…….
在世人的眼里，你没有成功，内向不说话就叫自卑，你成功了，那就是你的个人特点。

社交场景

饭局：在大家互相说好话的时候放开说
金主：跪舔
网友：选自己熟悉的场所，人少的地方见面。
聚餐：保持自己的人设。
熟人：吐槽段子
公司卫生间：遇到领导的话，说工作以外的话题
老同学聚餐：只说青春记忆，不谈现实问题。

当众演讲（幽默+观点+人设）

「当众」是解开自卑心结的关键钥匙，只有多锻炼才可以。当众演讲对我们自卑者来说，既是挑战，也是机会。抓住这个机会，突破自己。 （锻炼）
站上舞台就是自信的开始。“上台，是一个形式感极强的事情，它意味你将成为众人的焦点，你身上所有的一切都会被放到最大，根本无法掩饰。说难听点，这个时候你就像一只站在舞台上的大猩猩，所有人都希望你能逗他们开心或者感动他们，也随时准备为你鼓掌或者扔臭鸡蛋。” （上台）
多当众说话不够，还得当中演讲。什么叫演讲?站上舞台，面对成百上千人，用表演的方式讲话，或者用讲话的方式表演。 （表演）
幽默感，尤其是在现在节奏很快的时代，你如果一开场几句话抓不住听众，大家很可能就不想听了，默默掏出手机打游戏。上台第一句话，就是一个小段子。而且要是你准备的最容易让人记住的。
表演需要有人设，先找到自身的性格和特点，并且强化它们，让你的人设更加鲜明突出。（人设）
表达需要有观点，别人为什么要花时间来听你演讲?很简单，每个人都想从别人那里获得点什么。因为我们的演讲仅仅是好笑还不够，还需要表达些你思考过的观点，或者新颖，或者有趣，或者有知识含量，让人感觉不虚此行。（观点）