跑步狂热者右脚疼痛未重视
日积月累右脚终于“撑”不住了
近日,徐大爷来院就诊说自己半年前右脚莫名出现酸痛,一直没当回事,结果1个月前跑完步疼痛加重,最近严重到影响日常走路,无奈只能找医生。在医生的详细检查和认真询问后,得知徐大爷是个跑步爱好者,经常跑马拉松,再结合影像报告诊断大爷为“右足舟骨坏死”,目前已进行手术治疗,术后几个月得好好休养,暂时告别跑步这项运动。
(左图为骨质硬化、右图为骨水肿)
如果徐大爷在一开始就到专业医院进行诊治,或许可以避免手术。再次提醒大家,发现任何不适,一定要早检查、早介入、早治疗!
马拉松密集开跑
运动损伤需注意!
近期,全国各地多场马拉松密集开跑,跑步爱好者们迎来了“跑步盛宴”,不少马拉松报名已爆满。
马拉松作为一项极限长跑运动,跑完会给人带来极大的成就感和愉悦感,但稍不注意也会带来伤害,特别是下肢,髋、膝、踝关节都容易发生运动损伤。
髋关节问题
跑者可能会出现髋关节弹响、臀部肌肉的酸痛、腹股沟痛等,主要原因可能是髋关节稳定不足、核心肌群启动不足、髋关节撞击,以及跑者跑步姿势问题等等。
膝关节问题
1、跑步膝,医学上称为“髌骨股关节疼痛综合征”,主要原因是膝关节伸屈时髌骨运动轨迹异常,导致膝关节承受的压力过度,表现为髌周疼痛,上下楼梯、下蹲、跑步、跳跃时加剧,严重者有不稳(乏力、腿打软),绞锁(多在负重情况发生),肿胀。
2、髂胫束摩擦综合征,膝关节做反复做高强度、长时间屈伸运动,髂胫束在股骨外上髁前后来回滑动,导致膝盖外侧局限性疼痛,一般跑步中后程疼痛,跑后消失。
踝关节问题
跑步中最容易出现的意外损伤,踝关节扭伤史、跑鞋不适合、跑行路面不佳以及马拉松后半程体能消耗过大,下肢控制不佳等均是造成的损伤的原因。伤后主要表现为踝关节疼痛,常伴有肿胀与活动受限。
当然除了以上运动损伤,跑步前热身不充分以及赛后拉伸不到位也有可能引发其他问题,如足底筋膜炎、跟腱炎等。
江阴惠友骨科提醒:
马拉松运动对机体功能的要求非常高,当前期准备不充分或运动强度与身体的恢复能力失衡时,极易出现运动损伤。
临近开赛,参赛者应仔细留意自己的身体状况,保证充足睡眠,赛前一周减少跑量,适当进行肌力训练,让肌肉恢复到最佳状态,储存好能量备战,若有任何不适尽早就医,避免因剧烈运动诱发甚至加重病情。
跑过终点后,不要马上停下来,继续缓慢行走或慢跑十几分钟,让身体循序渐进地降低心跳,后续进行合理拉伸,也可局部冰敷,缓解肌肉酸痛。
最后,祝所有马拉松参赛者都能取得好成绩!