方法一：禁用Windows Update服务

同时按下键盘的“Win+R”键，打开“运行”窗口，输入“services.msc”并点击“确定”。
在打开的服务列表中找到“Windows Update”选项，双击打开其属性窗口。
在“启动类型”下拉菜单中选择“禁用”，然后点击“应用”和“确定”按钮即可。

方法二：通过组策略关闭自动更新

同时按下键盘的“Win+R”键，打开“运行”窗口，输入“gpedit.msc”并点击“确定”，打开组策略编辑器。
在左侧导航栏中依次展开“计算机配置”、“管理模板”、“Windows组件”，然后双击“Windows更新”。
在右侧窗口中找到“配置自动更新”选项，双击打开其属性窗口。
选择“已禁用”选项，然后点击“应用”和“确定”按钮即可。

方法三：设置网络连接为按流量费用的连接

点击左下角的“开始”按钮，选择“设置”。
点击“网络和Internet”选项。
在左侧导航栏中选择“状态”，然后点击右侧的“更改连接属性”。
将“设为按流量费用的连接”选项开启即可。

方法四：调整Windows更新设置

点击左下角的“开始”按钮，选择“设置”。
点击“更新和安全”选项。
在左侧导航栏中选择“Windows更新”，然后点击右侧的“高级选项”。
在“更新选项”下，将“自动下载更新，并在维护时自动安装它们”选项关闭即可。

方法五：限制Windows更新的上传和下载流量

打开“设置”应用程序（Win + I），点击“更新和安全”。
在左侧导航栏中选择“Windows 更新”，然后点击右侧的“高级选项”。
点击“传递优化”。
在此页面，可以限制Windows更新的下载和上传流量。将下载设置和上传设置的滑动条全部滑到最左侧即可。

方法六：更换系统版本

如果系统一直出现自动更新且无法禁止，可能是系统存在问题。此时，更换一个系统版本可能会解决这些问题。不过，这种方法需要重新安装操作系统，并且需要备份重要数据。因此，在尝试此方法之前，请确保已经做好了充分的准备工作。

请注意，关闭Windows自动更新可能会使计算机面临安全风险。因此，在关闭自动更新之前，请确保已经安装了所有重要的安全更新和补丁。同时，建议定期手动检查并安装最新的Windows更新，以确保计算机的安全性和稳定性。