睡眠不足不仅会导致黑眼圈，还会带来许多健康风险。怎样才能睡得更好？

一、睡眠障碍的分类

失眠症呼吸系统相关睡眠障碍；中枢多发性睡眠；睡眠节律紊乱；睡眠异常；睡眠运动障碍；其他睡眠障碍。

失眠是一种影响人类健康的全球高发疾病。去年一项针对北京、上海、广州、南京、成都、杭州等6个城市普通人群的调查显示，过去12个月成年人睡眠障碍的发病率为57%，其中53%的人出现症状超过一年。

二、中医对睡眠的认识

中医学认为不寐与心脾肝肾、阴血不足和脑海失常关系最为密切，其病理变化，以阳盛阴衰，阴阳失交为主。

因为血之生成，来源于脾之水谷精微之所化，血上奉于心，则心得其养；受藏于肝，则肝体柔和而魂得安藏；统摄于脾，则生化不息，调节有度；血化为精，下藏于肾，上承于心，滋养脑海，则心肾相交，神志安宁。所以因暴怒、思虑、忧郁、邪热、痰水等伤及诸脏，经血内耗，彼此影响，每成顽疾。所以，不寐之证，虚实兼有，以虚者为多。

 本病病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。中医辨证主要有肝火内扰型：由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。

如急躁易怒而失眠；心神失养型：遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运；胃腑宿食，心神被扰型：嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠；痰热内扰型：胸闷，头重目眩；阴虚火旺，心肾不交型：心烦心悸，头晕健忘而失眠。