ISBN: 978-7-115-24669-1
作者：【瑞典】诺特伯格（Staffan Noteberg）
页数：136页
阅读时间：2023-06-10
推荐指数：★★★★★
番茄工作法（意大利语：Pomodoro Technique）是一种时间管理方法，是由意大利人弗朗西斯科·西里洛在大学生活的时候发明。起初他也是一个严重的拖延症患者，学习效率低下，为了改变自己就做了简单的试验，用形状类似番茄的厨房定时器进行10分钟专注学习，经过不断演化终于形成了番茄工作法。
1. 前期准备
一支笔、厨房定时器、三张白纸。
三张纸：
今日代办：填写今天日期、你的名字、列出打算在今天进行的任务。
活动清单：名字、最近要做的任务，随便想随便填，不用排序。
记录：流程指标，以便对流程进行改进。
通过上面的记录之后，就需要预估时间。
比如今天我要
- 写博客（1h）
- 制作视频（1h）
- 阅读（1h）
- 运动（30m）
- 签到（1m）
- code org（10m）
- 中小学视频学习（10m）
- 练字（25m）
这时候我就要预估对应的时间（为了节省字数，上面已经做好了）
然后合并和排序：
第一个番茄钟：练字
第二个番茄钟：写博客
第三个番茄钟：写博客
第四个番茄钟：制作视频
第五个番茄钟：制作视频
第六个番茄钟：阅读
第七个番茄钟：阅读
第八个番茄钟：运动
第九个番茄钟：code org、签到、中小学视频学习
2. 执行
经过前期的整理，我们已经知道今天所要做的任务了，就可以愉快的使用厨房定时器专注工作了。
请注意：
1）番茄钟（一般25分钟）不可分割。
2）番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来。
3）若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。
4）内部中断：自己突发奇想，请记录下来，不要立即去做。
5）外部中断：被外部人员打扰，可以采用协商、计划、答复、告知方法区解决。
6）休息：一个番茄钟结束休息5分钟，4个番茄钟之后需要休息30分钟，周而复始。
3. 复盘
任务排序是否合理，预计番茄钟是否合理。
注意工作节奏。
休息时需要干什么？
